Você já abriu a porta da geladeira e não sabia o que tinha ido buscar? Já esqueceu o nome de alguém que acabou de conhecer? Quando está no trabalho, fica pensando no que precisa fazer em casa e vice-versa? Bom, você não está sozinho nessa.
Grande parte das pessoas tem a atenção voltada para as tarefas futuras. E, assim, ausenta-se do presente. Em um mundo em que a informação circula na velocidade da luz, estamos sempre ocupados e fazendo diversas coisas ao mesmo tempo. Por vezes, não prestamos atenção àquela tarefa, ficando em uma espécie de piloto automático.
O que é Mindfulness?
A princípio, a intenção da prática de mindfulness é trazer a atenção plena para a ação no momento atual. Em outras palavras, a prática é o estado mental que se alcança quando se foca a consciência no momento presente. No mesmo momento enquanto de forma calma se reconhece e aceita seus sentimentos, pensamentos e sensações corporais.
Assim, é possível acolher e se conscientizar de cada pensamento, sensação e vivência no momento em que elas acontecem.
Benefícios do mindfulness
Estudos mostram que a prática propicia melhora em diversos aspectos da vida. A prática ajuda a diminuir o estresse e ansiedade. Da mesma maneira, combate a insônia, previne o envelhecimento cerebral, fortalece o sistema imunológico e também ajuda na depressão.
Assim como é útil nos aspectos profissionais, já que:
- desenvolve a inteligência emocional;
- melhora o relacionamento interpessoal;
- incentiva a criatividade, aumenta a resiliência;
- potencializa a motivação e disciplina;
- aumento o foco e a produção.
- atua como mecanismo de prevenção contra a síndrome de burnout.
O mindfulness proporciona um melhor desempenho também no contexto de trabalho, como afirma Larissa Camargo, 34 anos. Ela pratica meditação e Yoga há 7 anos.
- “A Yoga e a meditação me ajudam muito a ter foco, concentração e equilíbrio. Quando retornei da licença maternidade, eu sentia muito a falta da minha filha. Então, com a meditação, conseguia estar presente naquele momento no trabalho, focando nas minhas atividades. E o contrário também, para quando estivesse com a família, focar neles e não ficar com outras preocupações. O grande benefício é viver o momento presente! Ou seja, ter total atenção ao que faz neste momento. Seja uma atividade física, do trabalho, brincar com os filhos… Seja o que for, viva este momento em sua plenitude.” Larissa Camargo, Analista de Engenharia
Objetivo
O principal objetivo é fornecer um método para aprender a gerir emoções, reações, atitudes e pensamentos para lidar com diversas situações. Através da prática, a meditação também se constitui como uma parte do processo de autoconhecimento e autogestão da mente e do corpo.
Suas práticas ainda podem associar-se à outras ações como forma de alcançar um melhor desempenho e manter o corpo e mente saudáveis. Além desses, ela pode levar a um nível alto de concentração nas atividades de maneira que seja alcançado o êxito.
Como beneficiar com a prática em momentos de crise?
À medida que lidamos com a incerteza do nosso mundo, a atenção plena pode nos levar a respostas efetivas. Elas nos auxiliam na prevenção de doenças e na redução da ansiedade e depressão. Assim, reconhecer as emoções e sentimentos, acolhê-los e gerenciá-los pode ser a chave para recuperar o equilíbrio após situações críticas.
Da mesma maneira, devemos encontrar forças para persistir em nossos objetivos e ter confiança e positividade diante da vida. Tornando, assim, nossa vivência mais gentil e leve conosco e com os demais.
Realizar algum tipo de atividade que nos convoca a vivenciar com mais consciência as situações da vida eleva a capacidade de lidar melhor com as circunstâncias reais. Assim, permite que nosso corpo se prepare, sendo menos reativo diante de um acontecimento fora do comum.
Mindfulness dentro das empresas
No mundo do trabalho, habilidades como concentração, resiliência e inovação são muito valiosas. Assim, grandes empresas fomentam a prática de exercícios de atenção plena, como a meditação, yoga e exercícios físicos de forma geral.
O intuito é alcançar um melhor desempenho e maior produção da equipe. Dessa forma, poderão alcançar maior competitividade comercial. Assim como aumentar os lucros e promover melhores condições para a qualidade de vida dos membros da equipe.
Larissa, que trabalha como Analista de Processos em uma grande empresa, conta que o seu trabalho melhorou muito depois que iniciou a prática.
- “Por diversas vezes, recebo nos meus feedbacks pelos gestores e colegas de trabalho pontos positivos no que se refere ao controle emocional e concentração. Os benefícios na vida são diversos prêmios que recebi. No ano passado, por exemplo, um projeto que desenvolvi com mais duas colegas de trabalho ganhou o maior prêmio de qualidade do Brasil. Ele competiu com diversas empresas e ficou em 1° lugar. Além disso, outro projeto também foi premiado e, hoje, sou a product owner de inovação.” Larissa, 34 anos
Conclusão
A saúde mental e física recebem muita atenção devido à grave crise econômica e de saúde pela qual estamos passando.
Por isso, as empresas e a equipe estão cada vez mais se adaptando às mudanças e buscando ações para superar os desafios do mercado. Uma das ações pode ser o incentivo ao cuidado da saúde da equipe.
Por fim, proporcionar maior qualidade de vida é o mesmo que investir em saúde. E, assim, garantir um retorno à empresa.
