Ginástica laboral são os exercícios realizados no ambiente de trabalho que visam melhorar a qualidade de vida, saúde e rendimento do trabalhador, resultando num ambiente de trabalho mais saudável. Os benefícios da ginástica laboral são muitos. Confira abaixo 6 deles, além de alguns tipos de ginástica e por que ela é importante para a empresa.
Quais são os benefícios da ginástica laboral
1. Combate do sedentarismo
A ginástica laboral envolve atividades que trabalham todo o corpo de uma pessoa, assim, ela se movimenta e foge do sedentarismo.
2. Oferece condicionamento físico
Os exercícios laborais, embora simples, trabalham o sistema respiratório e cardiovascular, alongam o corpo, dão flexibilidade, exigem força, ritmo e resistência, melhorando o condicionamento dos profissionais.
3. Previne doenças
Um dos grandes benefícios da ginástica laboral é a prevenção de diversas doenças, tanto aquelas ligadas ao trabalho — Lesões de Esforço Repetitivo (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) —, como também doenças cardiovasculares, respiratórias e esqueléticas.
4. Combate o estresse e as tensões
Durante o trabalho, o profissional pode sofrer com tensões físicas e mentais, devido ao tempo que permanece na mesma posição, às cobranças, responsabilidades, entre outros. A ginástica laboral combate essas tensões e alivia o estresse, melhorando a qualidade de vida do trabalhador e o ambiente de trabalho.
5. Reduz o cansaço mental e físico
Trabalhar durante horas seguidas causa cansaço para corpo e mente. As pausas para realização da ginástica laboral ajudam o corpo a descansar, ativando a circulação sanguínea e alongando a musculatura. Assim como ajuda a mente a desviar a atenção por um tempo, aliviando o cansaço mental e a fadiga visual.
6. Melhora autoestima do trabalhador
Os benefícios da ginástica laboral também alcançam o campo psicológico. Ao atingir melhorias físicas, o trabalhador se sente melhor e mais saudável, consequentemente trabalha melhor, rende mais e nota a mudança no ambiente de trabalho e em si mesmo. Com isso, é possível melhorar a autoestima. Além disso, as atividades físicas liberam serotonina, substância responsável pela sensação de satisfação e alegria.
Quais são os tipos de ginástica laboral que existem
A ginastica laboral se classifica de acordo com o horário em que é praticada.
A ginástica praticada antes do expediente é chamada de Preparatória, tem duração de cerca de 10 minutos e o intuito de preparar o trabalhador para iniciar suas atividades.
Quando a ginástica é feita durante o trabalho, em alguns intervalos, é chamada de Compensatória, e tem o intuito de aliviar a tensão, corrigir a postura, alongar o corpo e descansar a mente.
E quando praticada ao final do expediente é chamada de Relaxamento, pois os benefícios da ginástica laboral no fim do período de trabalho são a diminuição do estresse e das tensões adquiridas ao longo do dia. O trabalhador relaxa e pode descansar tranquilamente.
A ginástica laboral ainda pode receber classificação de acordo com seu objetivo, podendo ser corretiva, postural, terapêutica, compensativa ou de manutenção. Cada um desses tipos foca um determinado benefício e tem um tempo ideal de prática, assim como a indicação da frequência semanal.
Por que a ginástica laboral é importante para a empresa
Profissionais cansados, fatigados e insatisfeitos não conseguem ter um bom rendimento no trabalho. Além desses fatores comprometerem sua concentração e agilidade, ainda causam irritabilidade e influenciam no humor. Essas situações podem levar a conflitos que vão resultar num ambiente de trabalho pesado e tenso, pouco produtivo.
Nesse sentido, a ginástica laboral previne isso, e ao prevenir também as doenças, reduz o número de funcionários afastados para tratamento médico. Assim, a empresa tem o seu funcionário trabalhando de maneira saudável e contribuindo para o aumento da produtividade.
Por fim, os benefícios se devem por meio de uma estratégia de baixo custo para a empresa e pode ajudar a motivar os trabalhadores. Então, confira também nosso post com 6 formas de motivar os funcionários e aumentar sua produtividade.
